Woda - eliksir życia

Woda jest podstawowym składnikiem naszego organizmu, w dwóch trzecich jesteśmy z niej zbudowani. Każda komórka naszego ciała jest regulowana, monitorowana oraz polega na przepływie wody, wszystkie substancje odżywcze, witaminy, minerały, proteiny, sole oraz cukry są przenoszone przez wodę.

Gdy naszemu organizmowi dostarczana jest właściwa ilość wody, wówczas funkcjonuje optymalnie. Woda utrzymuje równowagę, temperaturę, nawilżenie tkanek, usuwa produkty przemiany materii oraz toksyny, nawilża skórę, pełni rolę amortyzatora dla stawów, kości oraz mięśni. Gdy przyjmujemy wystarczające ilości wody, zatrzymanie płynów zmniejsza się, funkcje gruczołów oraz hormonów poprawiają się, a wątroba jest w stanie wydalić toksyczne substancje z organizmu.

Czy powinniśmy pić więcej wody?

Oczywiście, że tak! Odwodnienie może być przyczyną dolegliwości tj. chroniczne zaparcia, migreny, infekcje dróg moczowych, hemoroidów, żylaków, kamieni nerkowych, czy nawet choroby reumatycznej. Najnowsze badania pokazują, że niewystarczające nawodnienie organizmu przyczynia się nawet do niektórych przypadków nowotworu.

Wielu z nas jest odwodnionych nie zdając sobie z tego sprawy.

Nasze ciało zużywa dużo wody każdego dnia. Nerki odbierają i filtrują zasoby naszej całej krwi 15 razy w ciągu godziny. Gdy jesteśmy przegrzani 2 miliony gruczołów potowych poci się aby schłodzić skórę oraz organy wewnętrzne, zużywając 99% wody. Zużywamy również niewielkie ilości wody podczas oddychania, nawilżenia gałek ocznych, płacz oraz śmiech powodują wydzielanie wody z oczu i nosa.

Aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny każdego dnia tych zwyczajnych życiowych czynności potrzeba ok. 3 litry płynów. Wzmożona aktywność fizyczna, gorący klimat lub dieta wysoko solna wymagają zwiększonego spożycia płynów.

Co się dzieje gdy nasz organizm nie jest wystarczająco nawodniony?

  • nerki próbują zatrzymywać wodę
  • wiadomość o niedoborze wody zostaje przesłana do mózgu
  • mogą pojawić się nagłe bóle głowy, zawroty głowy lub zmęczenie
  • rozdrażnienie, zniecierpliwienie, niepokój, bezsenność
  • sucha skóra, utrata apetytu wraz z zaparciami
  • tępy ból pleców który nie przechodzi po odpoczynku
  • niespodziewany wzrost wagi, spuchnięte kończyny
  • reakcje alergiczne oraz astmatyczne mogą być spotęgowane
  • utrata wody przyspiesza proces starzenia

 

Woda jest niezbędna w procesie oczyszczania organizmu, gdyż rozcieńcza i eliminuje toksyny kumulujące się w krwioobiegu.

Woda jest najważniejszym katalizatorem w procesie utraty wagi i jej utrzymania. Spróbuj przez zjedzeniem czegoś słodkiego wypić szklankę wody. Woda w naturalny sposób tłumi apetyt, daje uczucie pełności oraz wspomaga proces spalania tłuszczu.

Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.

Pragnienie jest spóźnionym sygnałem organizmu o potrzebie uzupełnienia płynów i świadczy o odwodnieniu oraz wystąpieniu wynikającego z tego spadku sprawności. Gdy czujemy pragnienie to prawdopodobnie doszło już do odwodnienia w pewnym stopniu.

Aby organizm nie uległ odwodnieniu i wszystkie szkodliwe substancje zostały usunięte dorosły człowiek musi wypijać przynajmniej 1,5 – 2 l wody na dobę. Wysiłek fizyczny spowodowany sportem lub pracą fizyczną wymaga większej ilości płynów podobnie  jak również gorąca pogoda. Także schorzenia połączone z wysoką temperaturą czy mocne pocenie się prowadzą do dużej utraty płynów, która musi zostać wyrównana.

Dodaj komentarz
Script logo
Zadaj pytanie