Jak wyjść ze spirali zmęczenia

"Co jeść żeby mieć więcej energii w okresie zimowym? Sama padam bez energii i ciągle jestem śpiąca. Są gorsze i lepsze momenty, dni, ale generalnie brakuje mi energii i chęci do czegokolwiek." - Czytelniczka

Czytelniczka napisała do mnie o dolegliwościach, o których niestety słyszę dość często.

Powodów zmęczenia może być wiele, i aby znaleźć prawdziwą przyczynę należałoby przeanalizować każdy przypadek z osobna. Natomiast jest wiele elementów, które możecie samodzielnie wrażać w codziennym życiu, aby uwolnić swoje zasoby energii.

Zrób test lub poprostu odpowiedz sobie na pytanie, jak czujesz się po godzinnym  dość intensywnym wysiłku fizycznym tj. bieganie, aerobik, jazda na rowerze? To bardzo istotne…

Jeśli czujesz się dobrze, a nawet znakomicie to znaczy, że są znaczące zasoby energii w Twoim ciele, tylko są uwięzione i zastałe.

Korzystne produkty żywieniowe mogą się różnić w zależności od innych zaburzeń, ale pomocne będą np. produkty gorzkie tj. cykoria, gorzkie sałaty blanszowane, napary z mniszka lekarskiego, ostropestu; jak również rozpraszające napary z mięty pieprzowej, krwawnika, herbaty jaśminowej, kwiatu róży, skórki pomarańczy. Smaki kwaśne tj. woda z cytryną, zakwas buraczany, kiszonki.

Polecam poczytać o dobroczynnym zakwasie buraczanym oraz domowych kiszonkach.
- Zakwas buraczany - nie tylko na Święta
- Domowe kiszonki, samo zdrowie

 

Natomiast, jeśli po godzinie biegania czujesz takie osłabienie jakby cała Twoja energia została wydrenowana i kilka godzin dochodzisz do siebie to znaczy, że Twoje zasoby energetyczne są naruszone. Potrzeba będzie trochę czasu, aby je odbudować, ale to możliwe, jeśli zapewnisz swojemu ciało odpowiednie warunki. Odwdzięczy się wówczas Tobie tryskając witalnością i jasnym umysłem.

Korzystne produkty żywieniowe: orzechy włoskie, pyłek kwiatowy, mleczko pszczele, żółtka, kiełki, czarna soja, czarna fasola i soczewica, wołowina, napary z czarnego sezamu, szlachetne oleje np. sezamowy, migdałowy, lub z zarodków pszennych, owoc kolcowoju chińskiego, palmy sabałowej, korzeń rdestu wielokwiatowego, cielęcina i buliony na kościach ekologicznych dla jedzących mięso.

Bardzo korzystne będą również „kule mocy”. Przeczytaj jak je przyżadzić oraz jak wiele mocy dostarczą Twojemu organizmowi.
- Kule mocy prawdziwy zastrzyk zrównoważonej energii.

 

W obu przypadkach należy wyeliminować produkty silnie obciążające nasz organizm, które same w sobie mają mały potencjał energetyczny, osłabiają go dostarczając pustych kalorii:

  • Produkty mączne, szczególnie pszenne tj. chleb, bułki, makarony, ciasta

  • Cukier, słodkie owoce, cytrusy

  • Produkty zimne, wychładzające

  • Żywność przetworzoną

  • Mrożonki

  • Dania z mikrofalówki

  • Produkty smażone, szczególnie fast food

Intensywne emocje tj. gniew, złość, agresja, lęk zużywają również bardzo dużo naszej energii i oddziałując długofalowo wyczerpują nasze płyny ustrojowe. Należy również dostosować poziom i rodzaj ćwiczeń fizycznych, 1 godzina dziennie to optymalny czas dla prawidłowego krążenia w organizmie.

I co najważniejsze wsłuchujmy się w swoje ciało, w jego reakcje, co na służy a co szkodzi. Bądźcie uważni na nie, jeśli macie pytania piszcie.

Dodaj komentarz
Script logo
Zadaj pytanie